X'għandi nagħmel jekk inkun għajjien wisq biex naħdem
Il-problema inizjali kienet li minkejja li jkolli 8-10 sigħat ta 'rqad bil-lejl, xorta ħassejtni bi ngħas fl-uffiċċju. Ma stajtx nifhem għaliex, u ma stajtx niffunzjona b'mod effettiv. Kont inkwetat dwarha, imma kulħadd madwari kien jaħdem tajjeb. X'jista 'jkun il-problema? Kif nista 'nindirizza dan?
Jekk tgħid li m'intix qed torqod biżżejjed, jien mhux se niddejjaqlek u ngħidlek li m'intix biżżejjed. Jekk qed torqod tajjeb, ir-raġuni jista 'jkollha xejn x'taqsam mal-kwalità ta' l-irqad tiegħek, imma pjuttost il-ħila tiegħek li tibqa 'imqajjem. Li torqod biżżejjed mhuwiex l-uniku fattur biex iżżomm il-moħħ twissija. Ħafna fatturi jikkontribwixxu biex jiżguraw li ġisimna jista 'jiffunzjona sew meta jkollhom bżonn.
Is-saħħa fiżika hija kruċjali. L-eżerċizzju jerġa 'jimla l-enerġija minħabba li jirrilaxxa endorfini li jippromwovu l-qawmien. Jekk ma tistax tħalli l-iskrivanija tiegħek ta 'spiss, tista' ssib pedali tar-roti fuq l-art taħt l-iskrivanija tiegħek. Bil-pedali, tista 'tibda "ċikliżmu" meta tħossok għajjien, li jgħinek tirkupra aktar malajr. Studji juru li l-iskrivaniji permanenti għandhom ftit impatt fuq is-saħħa tal-ħaddiema tal-uffiċċju u jistgħu saħansitra jikkawżaw aktar problemi, bħal uġigħ fil-ġogi u ebusija; Il-moviment huwa aktar ta 'benefiċċju milli sempliċement wieqaf f'post wieħed.
Nutrijenti speċifiċi huma kruċjali biex iżommu l-ipotalamu attiv matul perjodi ta 'mistrieħ. Il-vitamini huma fokus ewlieni. Nirrakkomandaw Guayusa, siġra dejjem tħaddar fil-familja Holly. Il-weraq ta 'Guayusa huma ovali, bla xkiel, u għandhom midrib distint. Dawn il-weraq uniċi jintużaw biex jagħmlu t-te u estratt Guayusa. Trab tal-estratt ta 'Guayusa huwa rikk fl-anti-ossidanti, il-kaffeina, u nutrijenti oħra, inklużi vitamini u minerali. Dawn in-nutrijenti huma essenzjali għas-saħħa u jgħinu biex iżommu l-metaboliżmu, il-funzjoni immuni, u sistema nervuża b'saħħitha. Jekk tissielet biex iżżomm dieta nutrittiva, it-teħid ta 'suppliment ta' Guayusa jista 'jgħinek tibqa' aktar attenti waqt li taħdem quddiem skrin. Ikkuntattjana għal aktar għajnuna professjonali biex tixtri trab ta 'estratt ta' Guayusa. Guayusa estratt trab għandu effett stimulanti simili għall-kafè. Iż-żieda tar-rilaxx ta 'dawn in-newrotrasmettituri tgħin biex ittejjeb il-viġilanza u l-fokus, u twassal għal ħsieb aktar ċar u żieda fil-konċentrazzjoni. Ittejjeb ukoll l-attenzjoni u l-ħsieb, li jistgħu jgħinu biex jagħtu spinta lill-prestazzjoni konjittiva, iħaffu l-ħsieb, u jsaħħu l-attenzjoni.
L-ormoni għandhom rwol sinifikanti fin-ngħas. Barra minn hekk, allerġiji u sensittivitajiet tal-ikel jistgħu jikkawżaw ġisimna jipproduċu istamina, li jistgħu joħolqu ħerba fuq ir-regolazzjoni tal-ormoni tal-irqad. Jekk ta 'spiss tesperjenza skumdità fl-istonku, bħal nefħa, stitikezza, jew dijarea, tista' tkun qed tesperjenza assorbiment ħażin jew allerġija għall-ikel mingħajr ma tirrealizzaha. L-anti-ossidanti fi Guarana jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni, inkluż fil-passaġġ gastro-intestinali. Dan jipproteġi l-inforra tal-passaġġ gastro-intestinali mill-ħsara u jappoġġja diġestjoni b'saħħitha.
Filwaqt li l-kwistjonijiet fl-istonku mhumiex komuni, is-sistema immunitarja, li tirregola ħafna funzjonijiet fil-ġisem, tinsab fl-imsaren. Meta s-sistema immuni tagħna tkun attivata, taħdem b'kapaċità sħiħa, li tista 'tagħmilna nħossuna eżawriti. Jekk qatt kellek l-influwenza jew Covid-19, taf eżattament kif tħoss fl-agħar tagħha. Madankollu, f'livelli aktar baxxi, ir-rispons immunitarju jista 'jwassal għal għeja u ngħas mifruxa matul il-ġurnata. Allerġija għall-ikel mhux identifikata li tikkawża irritazzjoni intestinali tista 'tikkawża rispons immuni mhux xieraq u tipprovdi l-ambjent ideali għal ngħas.
Meta ninsabu u nimxu, ir-rispons immuni tagħna huwa kemmxejn imrażżan hekk kif il-metaboliżmu tagħna jerġa 'jmur u jaħdem biex jitneħħa t-tossini mill-ġisem. Madankollu, meta nkunu inattivi, is-sistema immuni tagħna tieħu l-piż sħiħ tal-monitoraġġ tal-ġisem u tiddefendi kontra sustanzi li jniġġsu barranin. Nifhmu liema ikel jikkawża ngħas u liema ikel jgħin biex itaffih jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti l-abbiltà tiegħek li timmaniġġja l-livelli ta' enerġija tiegħek.
U ovvjament, hemm ilma. Ma nistax nenfasizza biżżejjed l-importanza li nibqa 'idratat matul perjodi estiżi ta' inattività. Ħafna nies għandhom perċezzjoni negattiva mhux spjegabbli tal-ilma tax-xorb, iżda x-xorb biżżejjed matul il-ġurnata huwa kruċjali għaż-żamma tal-livelli tal-enerġija. B'mod ġenerali, jekk tħossok bil-għatx, int parzjalment deidratat u għandek bżonn tixrob mill-inqas 8-12 uqija (230-280 ml) ta 'ilma biex tikkoreġi dan l-iżbilanċ.
Id-dawl tax-xemx huwa essenzjali għall-produzzjoni naturali u l-assorbiment tal-vitamina D. Mingħajr madwar 15-il minuta ta 'dawl tax-xemx viżibbli kuljum, ġisimna jissielet biex jirregola l-produzzjoni tal-melatonina u l-vitamina D, li jirriżulta f'nuqqas ta' stimulazzjoni mentali, fiżika, jew emozzjonali u kwalità ħażina ta 'l-irqad. Meta l-moħħ jissielet biex jiffoka, ħafna drabi jipprova jirrisettja (torqod) jew iħaffef (per eżempju, iperattività f'nies b'ADHD).
Tista 'skeda studju ta' l-irqad ma 'speċjalista fl-irqad biex tara jekk hemmx kwistjonijiet mediċi li jistgħu jispjegaw għaliex int għadek għajjien minkejja li jkollok irqad biżżejjed. Kundizzjonijiet bħan-narkolessija, l-insomnja u l-apnea tal-irqad spiss jikkawżaw ngħas eċċessiv bi nhar għax il-moħħ ma jiddedikax biżżejjed ħin biex jirrestawra l-ġisem waqt l-irqad.
Guayusa estratt trab huwa estratt mill-weraq tal-impjant ta 'Guayusa (Ilex Guayusa). Huwa ġibed l-attenzjoni għall-kontenut għoli ta 'kaffeina u l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa.
L-ewwel, ejja nitgħallmu aktar dwar l-impjant ta 'Guayusa. Guayusa, li jappartjeni għall-ġeneru Ilex, għandu weraq bla xkiel b'midrib distint. Dawn il-weraq uniċi jintużaw biex jagħmlu tè u estratti ta 'Guayusa. Dawn l-estratti huma sinjuri f'ingredjenti attivi bħal kaffeina u anti-ossidanti. Għalhekk, Guayusa jintuża wkoll fix-xorb enerġetiku u supplimenti tad-dieta ddisinjati biex jipprovdu enerġija sostnuta u ffokata.
Nispera li dawn il-pariri jgħinu!