X'għandi nagħmel jekk irrid niekol għeneb fix-xitwa?🍇🍇
L-għeneb huwa wieħed mill-frott iffavorit min-nisa. Hemm ħafna għeneb, iswed, vjola, aħmar, aħdar, eċċ. X'kulur ta 'għeneb tiekol l-aktar spiss? Hemm ħafna benefiċċji li tiekol għeneb. L-aktar diskussjoni li tinstema' fuq l-Internet:"Tista 'tiekol għeneb biex timla d-demm?"Fil-fatt, in-nutrijenti li jinsabu f'diversi kuluri ta 'għeneb huma differenti ħafna. Taf liema għeneb tal-kulur għandu l-aktar vitamina Ċ? Liema għeneb tal-kulur jista 'jgħin kontra t-tixjiħ? Ejja nagħtu ħarsa lejn kuluri differenti tal-proporzjon tan-nutrizzjoni tal-għeneb.🍷
L-istess huwa għeneb. Mill-għeneb iswed, vjola, aħmar u aħdar komuni, prinċipalment fih 4 nutrijenti ewlenin, inklużi: anthocyanins, vitamina A, vitamina B1, vitamina C, u f'4 kuluri ta 'għeneb, kull wieħed fih dak li fih Il-piż huwa differenti. X'inhi d-differenza?
Proporzjon ta 'proporzjon ta' nutrizzjoni ta 'għeneb ta' kulur differenti
1. Għeneb aħdar
L-għeneb aħdar huwa fost l-għeneb kollu tal-kulur. L-ogħla kontenut ta 'vitamina Ċ jista' jgħin lill-kollaġen.
2. Għeneb iswed
Għeneb iswed fih vitamina B grupp, li jgħin jissupplimenta l-vitalità u l-immunità.
3. Għeneb vjola
L-għeneb vjola fih vitamina A, li tista 'tgħin viżjoni sigrieta aħjar u żżomm is-saħħa tal-ġilda.
4. Għeneb aħmar
Taħt l-istess piż, l-għeneb aħmar għandu l-inqas kaloriji. Għalkemm il-vitamina A qed toqrob lejn iż-żero, hija rikka f'antoċjani u polifenoli biex tgħin kontra t-tixjiħ.
L-għeneb għandu 5 benefiċċji ewlenin għas-saħħa
1. Is-saħħa fil-post privat
Għeneb fih resveratrol, aċidu tannant, u pre-rectain, li jistgħu jżommu s-saħħa tal-parti privata.
2. Anti-infjammazzjoni
L-għeneb fih aċidu fenoliku u flavonoids, li jgħin biex jitneħħew ir-radikali ħielsa u għandu effetti tajbin kontra l-infjammazzjoni u kontra l-kanċer.
3. Sbuħija u sbuħija
Il-kontenut tal-vitamina Ċ tal-għeneb huwa għoli, li jippermetti li l-ġilda tibjid u moisturize u tippromwovi s-sintesi tal-kollaġen.
4. ibaxxu l-pressjoni tad-demm
L-għeneb huwa frott ta 'potassju għoli, li jista' jistabbilizza l-pressjoni tad-demm. Madankollu, pazjenti bil-kliewi jeħtieġ li jagħtu attenzjoni għat-teħid.
5. Irrestawra s-saħħa fiżika
L-għeneb huwa frott taz-zokkor medju-għoli, li fih ammont kbir ta 'glukożju, li jista' malajr jirrestawra l-enerġija. Dawk li jridu jaċċelleraw is-saħħa fiżika tagħhom wara l-eżerċizzju jistgħu jagħżlu wkoll li jieklu għeneb.
Iżda l-kontrollur taz-zokkor u l-ħbieb dijabetiċi mhumiex adattati biex jieklu aktar.
Q: Kemm nista' niekol għeneb kuljum?
"Frott wieħed" huwa madwar 15-il għeneb. Ħafna nies jirrakkomandaw li jieklu 2-3 partijiet ta' frott kuljum, u l-għeneb huwa frott ta' indiċi ta' zokkor medju. Pazjenti bid-dijabete għandhom jikkontrollaw it-teħid.
Q: Jista 'tiekol għeneb iforni d-demm?
"Nies bl-anemija jridu jieklu għeneb iswed minħabba l-aktar demm." Il-kontenut tal-ħadid ta 'kull tip ta' għeneb ma jaqbiżx 0.1mg, li huwa kważi żgħir, u l-ħadid ibbażat fuq il-pjanti mhuwiex faċli biex jassorbi, għalhekk l-għeneb mhuwiex sors tajjeb ta 'ħadid. M'hemm l-ebda benefiċċju kbir.
Jekk trid tissupplimenta l-ħadid, tista 'tiekol ikel b'kontenut għoli ta' ħadid bħal demm tal-papra, fwied tal-majjal u amaranth aħmar, u mbagħad bil-vitamina Ċ tal-għeneb biex tgħin biex tassorbi l-ħadid.
Fl-aħħar, it-tabib fakkar lil kulħadd li l-għeneb "jinħasel qabel ma jiekol", għax ma jistax jitqiegħed għal żmien twil wara l-ħasil, u huwa faċli li tkisser u titlef in-nutrijenti. Laħlaħ il-frott bl-ilma, imbagħad aqta 'biż-zkuk, ma tiġbedx iebes, xarrab l-ilma li jnixxi għal madwar 10 minuti, tista' tiekol.
Ukoll, tiekol għeneb ma beżiq ġilda għeneb, minħabba nutrizzjoni antiossidanti hija prinċipalment ikkonċentrata fil-ġilda għeneb u żrieragħ. Il-"pre-anthocyanins (OPC)" li jinsabu fiż-żerriegħa tal-għeneb jistgħu wkoll inaqqsu l-pressjoni tad-demm u jipprevjenu l-arterjosklerożi; barra minn hekk, il-ġilda tal-għeneb hija wkoll rikka fil-vitamina Ċ, grupp B, karotên, għalhekk huwa aħjar li tiekol għeneb. Huwa rakkomandat li tiekol biż-żerriegħa taċ-ċinga flimkien, li hija aktar nutrittiva.
Trab tal-frott tal-għeneb huwa tip ta 'suppliment tal-ikel magħmul minn grejpfrut deidrat. Ħafna drabi jintuża f'riċetti kulinari, smoothies, u bħala suppliment tad-dieta minħabba l-konċentrazzjoni għolja tiegħu ta 'vitamini u minerali.
Trab tal-grejpfrut huwa rikk fil-vitamina Ċ, fibra, potassju u antiossidanti. Dawn in-nutrijenti huma essenzjali biex tinżamm saħħa tajba u jiġi evitat mard kroniku. Xi studji jissuġġerixxu li l-konsum ta 'trab tal-grejpfrut jista' jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-kolesterol, itejjeb id-diġestjoni, u jappoġġa telf ta 'piż.
Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li trab tal-grejpfrut jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini, bħal statins u mediċini għall-pressjoni tad-demm. Għalhekk, huwa importanti li tikkonsulta ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma żżid trab tal-grejpfrut mad-dieta tiegħek.
B'mod ġenerali, it-trab tal-grejpfrut jista 'jkun żieda b'saħħitha għal dieta bilanċjata tajjeb, iżda m'għandux jintuża bħala sostitut għal trattament mediku jew stil ta' ħajja b'saħħtu.