Kwalità fqira ta 'rqad, nuqqas ta' rqad ikkawżat minn melatonin insuffiċjenti?😴
Il-21 ta’ Marzu huwa l-Jum Dinji tal-Irqad.😴Kważi 1/3 tal-ħajja ta’ persuna tintefaq torqod. L-irqad huwa importanti ħafna għalina biex ikollna ġisem b'saħħtu u spirtu sħiħ. Madankollu, minħabba stress tal-ħajja, mard u problemi psikoloġiċi, irqad tajjeb sar rari ħafna.
Is-supplimentazzjoni ta 'melatonin eżoġena hija effettiva għal nuqqas ta' rqad ikkawżat minn sekrezzjoni mnaqqsa ta 'melatonin, bħal nuqqas ta' rqad primarju fl-anzjani. Madankollu, huwa ineffettiv għal dawk insomnja mhux ikkawżata minn sekrezzjoni mnaqqsa ta 'melatonin, bħal nuqqas ta' rqad ikkawżat minn dipressjoni, ansjetà, mard fiżiku, drogi u sustanzi stimulanti💤.
Allura fejn hi l-melatonin? Jista 'jgħinek torqod?
Trab tal-melatonin pur jista 'jgħin biex jirregola r-ritmu ċirkadjan tan-nies (magħruf ukoll bħala "arloġġ tal-ġisem") u l-irqad💤.lt huwa ormon prodott mill-moħħ bi tweġiba għad-dlam. komposti eteroċikliċi indol, u l-isem kimiku tiegħu huwa N-acetyl-5-methoxytryptamine.
Melatonin se jinħażen fil-glandola pineali wara li jiġi sintetizzat u rilaxxat minn ċelluli tal-glandola pineali kkontrollati minn eċċitazzjoni tan-nerv simpatetiku. Is-sekrezzjoni tal-melatonin għandha ritmu ċirkadjan apparenti, is-sekrezzjoni se tiġi mrażżna matul il-ġurnata, u s-sekrezzjoni tkun attiva bil-lejl. Allura wieħed mill-benefiċċji l-aktar famużi tiegħu huwa li jista 'jtejjeb il-kwalità ta' l-irqad. iqassar il-ħin ta 'tqum u torqod qabel torqod, u għandu funzjoni relattivament qawwija ta' aġġustament tal-jet lag.
Barra minn hekk, il-melatonin jista 'jipprevjeni bidliet patoloġiċi, jittardja t-tixjiħ, u jirregola s-sistemi nervużi ċentrali, immuni u kardjovaskulari.
1) Titjib tal-kwalità tal-irqad
Il-funzjoni magħrufa tal-melatonin hija prinċipalment biex ittejjeb il-kwalità tal-irqad.lt tista 'tqassar il-ħin ta' tqum qabel ma tmur torqod u torqod, tnaqqas b'mod sinifikanti n-numru ta 'qawmien waqt l-irqad, tqassar l-istadju ta' irqad ħafif, ittawwal il-fażi ta 'rqad fil-fond .
2) Aġġustament tar-ritmu ċirkadjan u dewmien tat-tixjiħ
Melatonin huwa ormone in vivo li jinduċi sleep.lt naturali jegħleb id-disturbi ta 'rqad u jtejjeb il-kwalità ta' l-irqad billi jirregola l-irqad naturali tan-nies. Is-sekrezzjoni ta 'melatonin għandha ritmu ċirkadjan.
U t-tnaqqis tal-livelli tal-melatonin u t-telf ta 'rqad huma sinjali vitali tat-tixjiħ tal-moħħ tal-bniedem.
Għalhekk, li jissupplimentaw il-melatonin minn barra l-ġisem jista 'jżomm il-livell tal-melatonin fil-ġisem fi stat żgħir u jgħin biex jaġġusta u jirrestawra r-ritmu ċirkadjan. Mhux biss japprofondixxi l-irqad u jtejjeb il-kwalità tal-irqad, iżda aktar importanti minn hekk, itejjeb l-istat funzjonali tal-ġisem kollu, ittejjeb il-kwalità tal-ħajja, u tnaqqas it-tixjiħ.
3) Effett regolatorju fuq is-sistema nervuża ċentrali
Bosta studji wrew li l-melatonin, ormon newroendokrinali endoġenu, għandu regolazzjoni fiżjoloġika diretta u indiretta fuq is-sistema nervuża ċentrali. Għandu effetti terapewtiċi fuq disturbi fl-irqad, depressjoni, u mard mentali u għandu impatt protettiv fuq iċ-ċelloli tan-nervituri. Per eżempju, il-melatonin għandu effett sedattiv u jista 'jikkura d-dipressjoni u l-mard mentali. Barra minn hekk, jista' jipproteġi n-nervituri, itaffi l-uġigħ, u jirregola l-ormoni rilaxxati mill-ipotalamu.
4) Effett regolatorju fuq is-sistema immuni
Is-sistemi newroendokrinali u immuni huma interkonnessi. Is-sistema immuni u l-prodotti tagħha jistgħu jbiddlu l-funzjoni newroendokrinali, u s-sinjalar newroendokrinali jista 'wkoll jaffettwa l-funzjoni immuni.
Pereżempju, il-melatonin jista 'jirregola l-immunità ċellulari u umorali u l-attivitajiet ta' diversi ċitokini.
5) Effett regolatorju fuq is-sistema kardjovaskulari
Melatonin huwa sinjal tad-dawl b'funzjonijiet multipli. Permezz tal-bidla tas-sekrezzjoni tiegħu, l-informazzjoni taċ-ċiklu tad-dawl ambjentali hija trażmessa lit-tessuti rilevanti fil-ġisem sabiex l-attivitajiet funzjonali tagħhom jistgħu jadattaw għall-bidliet tad-dinja ta 'barra.
Ir-ritmi bijoloġiċi ċirkadjani u staġjonali huma relatati mill-qrib ma 'enerġija perjodika u bidliet fil-provvista ta' ossiġnu għas-sistemi kardjovaskulari u respiratorji. u taffettwa diversi funzjonijiet endokrinali u bijoloġiċi.
Kulħadd jista 'jtejjeb il-kwalità tal-irqad waħdu, bħal jirrilassaw il-ġisem qabel imur jorqod, jisma' biċċa mużika ratba, jew jimmedita biex iqajjem il-motivazzjoni għall-irqad. Sakemm issib mod kif tippromwovi l-irqad li jaqbel għalik, ħafna drabi tikseb id-doppju tar-riżultat b'nofs l-isforz.
Għalhekk, il-melatonin huwa fid-domanda kbira fis-suq, u ħafna nies jeħtieġ li jużawha biex itejbu l-problemi ta 'rqad. Bħala manifattur professjonali tal-melatonin, Xi'an Sonwu jipprovdi trab tal-melatonin ta' kwalità għolja bi prezz kompetittiv.Jekk għandek bżonnijiet, toqgħodx lura milli tikkuntattja lil Xi'an Sonwu.