Kul żewġ banana kuljum għal xahar, u ġismek jinbidel b'mod tal-għaġeb🍌!
Il-banana🍌 hija waħda mill-aktar frott popolari. L-Ewropej jsejħulhom "frott kuntenti" għax jistgħu jtaffu d-dipressjoni, u l-banana hija wkoll frott favorit għall-bniet biex jitilfu l-piż. Il-banana hija għolja fin-nutrizzjoni, baxxa fil-kaloriji, u fiha fosfru, li jissejjaħ "melħ tal-għerf", li jagħmilha ikel nutrittiv tajjeb ħafna.
Minbarra s-sider tat-tiġieġ tal-proteini, imsieħba tajbin għall-ikliet tal-fitness huma wkoll frott. Injorajthom?
Illum, il-kok jgħidlek dwar frott li m'għandekx tinjora
--MR. Banana🍌
Il-banana🍌 tista 'tgħin lin-nies tal-fitness jilħqu l-quċċata ta' ħajjithom, għaliex il-banana huma plejers kollha li jistgħu jittieklu qabel u wara l-fitness!
Kul banana 🍌 qabel il-fitness
Iz-zokkor fil-banana jista 'jiġi kkonvertit malajr fi glukożju u immedjatament assorbit mill-ġisem tal-bniedem, u jagħmilha sors mgħaġġel ta' enerġija. Studji wrew li żewġ banana biss jistgħu jipprovdu biżżejjed enerġija għal 90 minuta ta 'eżerċizzju iebes. Mhux ta’ b’xejn li l-banana saret l-ewwel għażla tal-aqwa atleti fid-dinja.
Meta niġu għall-banana, Minions jiġu eċċitati
Fil-fatt, id-dilettanti tal-fitness għandhom ikunu aktar eċċitati
Minbarra li huma Delicious u nutrittivi
L-iktar ħaġa importanti hija li huwa faċli biex iġorr u jista 'jittiekel f'kull ħin, kullimkien
Informazzjoni dwar in-nutrizzjoni
Kull 100g banana🍌, kaloriji: 93 kcal, karboidrati: 20.8g, potassju: 256mg
Raġunijiet għall-ikel
01. Delicious
Naħseb li dan huwa l-iktar punt importanti, bla dubju dwaru. Sakemm ikollu togħma tajba, il-favorabilità tista 'tiżdied b'50%. Il-banana għandha tessut artab u glutinous, idub fil-ħalq, u hija ħelwa b'mod naturali, u għalhekk ma tistax tieqaf tiekolha xejn.
02. Jrażżan l-aptit u jsaħħaħ ix-xaba
Il-kaloriji tal-banana huma ogħla minn frott ieħor, u l-kontenut tal-ilma tal-karbonju jammonta għal 20%. Tiekol banana jista 'jtaffi l-ġuħ, itejjeb ix-xaba', u jimla l-glikoġenu tal-muskoli kkunsmat waqt l-eżerċizzju tal-muskoli. Barra minn hekk, il-fwieħa speċjali tal-banana tista 'tqarraq bil-moħħ biex tipposponi temporanjament il-ħruġ ta' sinjali tal-ġuħ, li għandu rwol fit-trażżin tal-aptit.
03. Frott Happy
Il-banana tista' tirrilaxxa triptofan, li jirregola l-burdata. Meta l-ġisem tal-bniedem jassorbi tryptophan, se jiġi kkonvertit f'serotonin, li jista 'jtejjeb il-burdata u jġiegħel lin-nies iħossuhom rilassati u kuntenti.
04. Saqajn Sbieħ
Ir-riġlejn sbieħ hawn ma jfissirx li tagħmel riġlejk itwal, abjad u offerta, iżda l-potassju għani fil-banana jista 'jgħinek aħjar biex tistira l-muskoli tar-riġlejn u tevita bugħawwieġ fil-muskoli, sabiex il-linji tar-riġlejn ikunu aktar perfetti wara t-taħriġ tar-riġlejn.
05. Fitness Versatili
Faċli biex iġorr, kemm jekk huwa snack jew ikla prinċipali, jista 'jkun imqabbel sew. Barra minn hekk, il-banana hija rikka fil-vitamina Ċ, vitamina B6, eċċ., Li jistgħu jtejbu l-immunità u jimlew l-enerġija għall-muskoli fi kwalunkwe ħin.
06. Varjetà ta 'metodi ta' tiekol
Minbarra li tiekol direttament, tista 'wkoll tgħaqqadha ma' insalati, tagħmel muffins bil-ħafur, tagħmel milkshakes bil-ħalib/jogurt, u tagħmel torti tal-banana!
07. Stitikezza
Il-banana fiha ħafna fibra, li tista 'tistimula l-peristalsi gastrointestinali, iżid il-volum tal-ippurgar, u tgħin id-defekazzjoni. Imma kun konxju li trid tiekol banana misjura biex ittaffi l-istitikezza. Il-banana mhux ipproċessata fiha ħafna aċidu tanniku, li għandu effett astringenti qawwi ħafna. Minflok ma tgħin biex ittaffi l-istitikezza, tista 'tikkawża stitikezza ovvja.
Jekk inti dilettant tal-banana, allura tista 'tagħti ħarsa lejn dan.Banana 🍌(isem xjentifiku: Musa nana Lour.)Musa hija pjanta tal-familja Musa Musa, li tirreferi wkoll għall-frott tagħha, u hija kkultivata b'mod wiesa 'f'reġjuni tropikali. Il-banana hija fragranti u rikk fin-nutrijenti.