Stitikezza kostanti hija l-aktar ikkawżata minn 3 raġunijiet. Jekk trid tkun "mingħajr xkiel", uża dawn l-4 tips.
Stitikezza hija fenomenu komuni ħafna. Skont stħarriġ fl-Istati Uniti, madwar 20% tan-nies se jbatu minn stitikezza, u ħafna nies se jbatu minn stitikezza ta 'spiss. Allura, x'jikkawża stitikezza?
Tfakkira: Dawn it-tliet imġieba jistgħu jwasslu għal funzjoni intestinali fqira u għandhom jiġu kkoreġuti fil-ħin.
1. Intake ta 'ilma ftit wisq
Il-kontenut ta 'umdità fil-ħmieġ jilħaq 70%. Jekk it-teħid ta 'ilma ta' kuljum ma jkunx biżżejjed, l-ilma fil-ħmieġ se jiġi assorbit faċilment mill-ġisem, li jwassal għal ippurgar niexef, diffikultà fl-eskrezzjoni, ostruzzjoni intestinali u fenomeni oħra.
2. Id-dieta hija wisq raffinata
Illum il-ġurnata, ħafna nies m'għadhomx jieklu qamħ sħaħ, u d-dieta tagħhom hija wkoll raffinata ħafna. Madankollu, ma jafux li dan se jwassal għal konsum insuffiċjenti ta 'fibra tad-dieta fil-ġisem tal-bniedem, u b'hekk jikkawża stitikezza. Naturalment, parti mir-raġuni għal stitikezza tista 'tkun ukoll li wara li tiekol ftit wisq, ma jkunx hemm ħafna residwu fil-kolon u ma jkunx iffurmat ħafna ħmieġ wara d-diġestjoni. Dan huwa aktar komuni fost in-nisa li qed jitilfu l-piż.
3. Wisq pressjoni u tensjoni
Stitikezza hija wkoll relatata man-nervożità. Nies li spiss ikunu fi stat ta 'tensjoni huma ffukati ħafna u suxxettibbli għall-paniku. Din l-emozzjoni tista 'tikkawża disturbi fin-nervituri fil-ġisem u t-tħeġġiġ biex tiddefeka se tisparixxi, għalhekk huwa faċli li tikkawża stitikezza. Għalhekk it-tnaqqis tal-istress u l-kontroll tal-emozzjonijiet fil-ħajja ta 'kuljum huwa importanti biex tiġi evitata stitikezza.
Jekk trid ittaffi l-istitikezza, hawn 4 suġġerimenti għal serħan djalettiku
1. Ixrob aktar ilma
Għal stitikezza ikkawżata minn ftit ilma tax-xorb, nistgħu ngħinu ttaffiha billi nixorbu aktar ilma. Dan għaliex iż-żieda fil-konsum tal-ilma ssostni l-musrana l-kbira, li tirriżulta f'idratazzjoni adegwata u serħan aħjar mill-istitikezza. Meta tixrob l-ilma, oqgħod attent li tixrob ammonti żgħar u diversi drabi.
2. Dieta sana
Sabiex l-imsaren aktar b'saħħithom, huwa meħtieġ li tiekol tliet ikliet regolarment, minflok ma toqgħod bil-ġuħ u tiekol iżżejjed, huwa aħjar li tiekol f'ħin fiss. Anke jekk qed tipprova titlef il-piż, trid tiekol tajjeb. Barra minn hekk, tista 'wkoll tiekol aktar ikel rikk f'fibra tad-dieta, li tista' tippromwovi l-peristalsi intestinali, tistimula l-imsaren, u tagħmel id-defekazzjoni aktar faċli. Barra minn hekk, il-ħbub sħaħ huma sinjuri ħafna fil-fibra tad-dieta, li tista 'tiżdied mal-ikel bażiku fil-ħajja ta' kuljum u tista 'wkoll tgħin biex ittaffi l-istitikezza sa ċertu punt.
3. Żomm eżerċizzju
Eżerċizzju konsistenti jista 'jgħinna wkoll itaffu stitikezza sa ċertu punt. Dan għaliex ħafna pazjenti bi stitikezza għandhom peristalsi intestinali insuffiċjenti, li twassal għal stitikezza. Li nżommu ma 'eżerċizzju moderat jista' jgħinna nħaffu l-peristalsi intestinali. Barra minn hekk, billi nżommu ma 'eżerċizzju aerobiku moderat, nistgħu wkoll intejbu ċ-ċirkolazzjoni ġenerali tad-demm u nsaħħu l-kapaċità diġestiva tal-ġisem, li għandha impatt ta' benefiċċju fuq is-saħħa fiżika tagħna.
4. Użu razzjonali tal-medikazzjoni
Meta ħafna nies jiffaċċjaw stitikezza fil-ħajja, ħafna drabi jagħżlu li jużaw prodotti lassattivi biex jgħinu jtaffu l-istitikezza. Għalkemm dawn il-mediċini jistgħu jgħinu lill-pazjenti "jiġbed" immedjatament, pazjenti li jieħdu lassattivi li jistimulaw il-peristalsi intestinali għal żmien twil jiżviluppaw stitikezza serja. Id-dipendenza fuq id-droga, l-użu fit-tul jista 'saħansitra jagħmel ħsara lin-nervituri periferali u t-tessut tal-muskoli tal-ħajt intestinali, u jikkawża stitikezza funzjonali li tiżviluppa fi stitikezza intrattabbli. Għalhekk, meta tikkura stitikezza, tużax medikazzjoni bl-addoċċ. Biex tiġi eliminata kompletament l-istitikezza, għadhom meħtieġa metodi xjentifiċi biex jittrattawha.
Sennosides jintużaw primarjament bħala lassattiv biex ittaffi stitikezza okkażjonali.Jaħdmu billi janimaw skariki solidi u jassistu biex jirrilassaw l-ippurgar, u jagħmluha aktar faċli biex tgħaddi. Jistgħu jkunu utli għall-mument preżenti jew it-taffija mhux frekwenti mill-imblukkar. Hawn huma xi użi ewlenin tas-sennos:
1. Stitikezza okkażjonali:Huwa komunement użat biex itaffi stitikezza temporanja. Huma javvanzaw il-kostrizzjonijiet tal-kolon u jżidu l-iżvilupp ta 'skart permezz ta' l-organi diġestivi, jaħdmu ma 'defecations.
Huwa importanti li wieħed jinnota li s-sennas huma kkunsidrati bħala soluzzjoni għal żmien qasir għall-ħelsien mill-istitikezza. L-użu fit-tul jew eċċessiv tiegħu jista 'jwassal għal dipendenza, żbilanċi elettroliti, deidrazzjoni, u kwistjonijiet diġestivi oħra. Għalhekk, huwa rakkomandabbli li tikkonsulta mal-professjonist tal-kura tas-saħħa qabel tuża sennas jew kwalunkwe lassattiv għal perjodu estiż.
Fil-każ li qed tiltaqa' ma' imblukkar kontinwu jew estrem, li tagħti pariri lil kura medika profiċjenti għal għażliet ta' terapija leġittimu u xierqa hija sinifikanti. Jistgħu jgħinu jirrikonoxxu u jindirizzaw ir-raġuni bażika għall-imblukkar biex jagħtu ttaffi fit-tul.