L-Aħjar Monoidrat tal-Kreatina
99 trab tal-creatine monohydratehuwa kompost endoġenu li fih in-nitroġenu li jista 'jżid il-ħażna ta' creatine phosphate biex jgħin biex jipproduċi ATP. Għalhekk, il-kreatina tista 'tgħin lill-moħħ jikseb biżżejjed enerġija għall-aħjar tħaddim tal-moħħ tal-bniedem, li għandu rwol ewlieni. Bħala materja prima farmaċewtika u addittiv tal-prodott tas-saħħa, jista 'jintuża wkoll biex jipprevjeni l-iżvilupp ta' fatturi li jikkawżaw għeja tal-muskoli, inaqqsu l-għeja u tensjoni, itejbu l-kundizzjoni fiżika, iħaffu s-sintesi tal-proteini fil-ġisem, isaħħu l-muskoli, iżidu l-elastiċità tal-muskoli, inaqqas il-kolesterol, il-lipidi fid-demm, u l-livelli taz-zokkor fid-demm, ittejjeb id-distrofija muskolari f'adulti ta' età medja u anzjani, u tipposponi t-tixjiħ.
Fil-ħajja ta 'kuljum, hemm tliet sorsi primarji ta' creatine. L-ewwel, il-kreatina tista 'tiġi prodotta u sintetizzata fil-ġisem tal-bniedem permezz ta' reazzjoni f'żewġ stadji fil-fwied u l-moħħ. It-tieni, jista 'jiġi inġerit permezz ta' sorsi tad-dieta ta 'kuljum (bħal laħam aħmar u frott tal-baħar). Fl-aħħarnett, jista 'jinkiseb ukoll permezz ta' kreatina prodotta kummerċjalment. Creatine monohydrate ġie milqugħ bħala wieħed mis-supplimenti nutrizzjonali l-aktar popolari u ta 'suċċess matul l-aħħar għaxar snin. Il-pożizzjoni tagħha hija biżżejjed biex tlaħħaq mal-prodotti tal-proteini, u konsistentement ġiet elenkata fost is-"supplimenti tal-aħjar bejgħ." Huwa meqjus bħala suppliment "li għandu jintuża" għall-bodybuilders u huwa spiss użat minn plejers fi sports oħra, bħall-basketball u l-futbol, li jixtiequ jżidu l-istamina u s-saħħa tagħhom.
Il-kreatina mhix droga illegali u tinstab b'mod naturali f'ħafna ikel. Għalhekk, il-kreatina mhix ipprojbita minn xi organizzazzjoni sportiva. Jekk inti interessat f'dan is-suppliment u trid trab tal-creatine pur, tista 'tikkuntattja lil Xi'an Sonwu onlajn f'kull ħin.
Liema Tip ta 'Kreatina Huwa Aħjar Għall-Moħħ
Il-krejatin huwa suppliment popolari magħruf għall-benefiċċji potenzjali tiegħu fit-titjib tal-prestazzjoni fiżika u s-saħħa tal-muskoli. Madankollu, meta niġu għall-moħħ speċifikament, ir-riċerka dwar l-effetti konjittivi tal-kreatina tibqa’ relattivament limitata. L-aktar forma riċerkata u ta 'spiss utilizzata ta' creatine hija l-creatine monohydrate. L-impatt tiegħu fuq il-prestazzjoni atletika, is-saħħa tal-muskoli, u l-funzjoni potenzjalment konjittiva ġew studjati b'mod estensiv. Xi studji jissuġġerixxu li s-supplimentazzjoni tal-kreatina taffettwa b'mod pożittiv il-kompiti konjittivi li jeħtieġu konċentrazzjoni ta 'memorja għal żmien qasir u tnaqqas l-għeja mentali.
1) Abbiltà konjittiva
Il-funzjonijiet konjittivi jinkludu l-attenzjoni, il-funzjonijiet eżekuttivi, it-teħid tad-deċiżjonijiet, il-memorja, ir-raġunament, il-perċezzjoni, il-lingwa, il-kreattività u l-għarfien. Hekk kif ix-xjuħija timxi 'l quddiem, il-funzjonijiet konjittivi se jonqsu wkoll b'mod sinifikanti, bl-attenzjoni, il-memorja u l-kapaċità ta' reazzjoni jkunu l-aktar ovvji. Permezz ta 'studji fuq l-annimali, il-kreatina ġiet identifikata bħala meħtieġa f'kompiti konjittivi ta' enerġija għolja li jinvolvu t-tagħlim u l-memorja. Pereżempju, wara li belgħu l-creatine, il-ġrieden C57Bl/6J ta’ età tejbu l-memorja ta’ rikonoxximent tal-oġġetti tagħhom u kienu aktar inklinati li jesploraw ambjenti ġodda. Minbarra studji fuq l-annimali, qed isiru wkoll aktar studji kliniċi umani. Madankollu, ir-riżultati madwar l-istudji huma inkonsistenti, b'uħud juru titjib fil-funzjoni konjittiva u oħrajn ma juru l-ebda benefiċċju. Pereżempju, is-suppliment tal-kreatina (20 g/jum għal sebat ijiem) f'parteċipanti anzjani b'saħħithom tejbet il-memorja tagħhom. B'kuntrast, fl-adulti żgħażagħ, is-suppliment tal-krejatin (0.03 g/kg/jum; madwar 2.2 g/jum) għal sitt ġimgħat ma tejbitx b'mod sinifikanti l-funzjoni konjittiva tagħhom.
2) Enerġija tal-moħħ insuffiċjenti
Tnaqqis fil-kwalità tal-irqad u tnaqqis fil-ħin tal-irqad fil-fond huma wkoll problemi sinifikanti li jakkumpanjaw it-tixjiħ. Enerġija tal-moħħ insuffiċjenti kkawżata minn deprivazzjoni ta 'rqad, ipoksja u eżawriment mentali hija partikolarment ta' detriment għas-saħħa ta 'l-anzjani fl-oqsma kollha, u s-supplimentazzjoni tal-creatine intwera li ssewwa l-ħsara. Pereżempju, is-supplimentazzjoni tal-creatine (20 g / jum għal sebat ijiem) f'individwi żgħażagħ u b'saħħithom naqqset l-iżbalji ta 'ommissjoni fuq test ta' prestazzjoni kontinwu waqt ipoksja akuta. Barra minn hekk, wara li wettaq kompiti twal tal-kompjuter, ħamest ijiem konsekuttivi ta 'supplimentazzjoni tal-krejatin naqqsu l-għeja mentali f'adulti żgħażagħ u b'saħħithom.
3) Disturbi tal-burdata
Il-kawżi ewlenin ta' diżabilità madwar id-dinja huma disturbi tal-burdata bħal disturbi depressivi maġġuri, mard bipolari, disturbi ta' ansjetà, eċċ. L-epidemija tal-COVID-19 ikkawżat żieda fid-disturbi mentali fost l-anzjani matul l-aħħar ftit snin. Sar fattur essenzjali li jhedded il-lonġevità u l-kwalità tal-ħajja tal-anzjani madwar id-dinja. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-konċentrazzjonijiet ta’ kreatina fil-kortiċi ta’ quddiem jistgħu jkunu relatati ma’ sintomi ta’ disturbi fil-burdata, b’konċentrazzjonijiet ogħla ta’ kreatina assoċjati ma’ livelli aktar baxxi ta’ depressjoni, ansjetà jew stress. Għal din ir-raġuni, iż-żieda fil-livelli tal-kreatina fil-kortiċi prefrontali tista 'tgħin biex ittaffi xi sintomi ta' dipressjoni u ansjetà. Pereżempju, f'25 mara depressi, li jissupplimentaw b'5 g kreatina kuljum għal tmien ġimgħat sinerġizzaw l-effetti antidipressanti tal-mediċina (escitalopram inibitur selettiv tar-reuptake tas-serotonin).
4) Mard newrodeġenerattiv
Il-mard newrodeġenerattiv huwa mard invalidanti li javvanza bil-mod u huwa wkoll wieħed mit-tipi ta’ infezzjonijiet sistemiċi tal-anzjani kkawżati mit-tixjiħ. Minħabba li s-sistema tal-fosfat tal-creatine għandha rwol kritiku f'ħafna mogħdijiet ċellulari u tal-enerġija, xi wħud spekulaw li s-supplimentazzjoni tal-creatine tista 'tkun strateġija effettiva biex tnaqqas il-progressjoni tal-mard newrodeġenerattiv. Ma teżisti l-ebda evidenza sperimentali li s-supplimentazzjoni tal-creatine tista 'ttejjeb l-isklerożi laterali amiotrofika u kundizzjonijiet minbarra distrofija muskolari (marda ta' Alzheimer, marda ta 'Parkinson, eċċ.). Fi prova ta 'supplimentazzjoni ta' creatine f'pazjenti bi sklerożi amjotrofika, ir-riċerkaturi sabu li s-supplimentazzjoni ta 'creatine evitat it-telf newronali, naqqsu l-konċentrazzjonijiet tal-glutamate kortikali (li għandhom rwol fid-deġenerazzjoni newronali u l-mewt), u fit-tul tar-rata ta' sopravivenza tal-Ġrieden. Dawn is-sejbiet jistgħu jipprovdu xi evidenza għal rwol mekkanistiku potenzjali ta 'kif il-kreatina tista' tikkontribwixxi għal żieda fil-lonġevità u prestazzjoni atletika mtejba.
Kif Taħdem Il-Kreatina Fil-Moħħ
L-effett tal-creatine fuq it-titjib tas-saħħa tal-moħħ tagħna huwa affettwat minn ħafna fatturi, u l-impatt tiegħu fuq nies ta 'etajiet u sessi differenti mhuwiex l-istess jew saħansitra differenti ħafna. Ukoll, hemm limitu għal kemm l-imħuħ tagħna jistgħu jassorbu l-krejatina esterna b'mod effiċjenti. Allura, kif taħdem il-kreatina fil-moħħ?
Il-kreatina tidħol fil-membrana taċ-ċelluli permezz tal-barriera tad-demm-moħħ, CRT fin-newroni, u oligodendrocytes, fejn tgħin biex iżżomm il-livelli ta 'ATP glikolitiku. Il-krejatina tidħol fil-mitokondrija permezz ta 'MtCK u tikkonverti ATP għal PCr permezz ta' fosforilazzjoni ossidattiva. ATP u PCr jistgħu jiġu riċiklati lura lill-membrana taċ-ċelluli mill-mitokondrija biex jirregolaw id-domanda għall-enerġija, jippromwovu l-metaboliżmu tal-enerġija tal-moħħ. Wieħed mill-ostakli kritiċi huwa t-trasportatur tal-creatine (CT1) fuq il-barriera tad-demm u l-moħħ tagħna. Il-creatine tad-dieta u l-creatine sintetizzati fil-fwied jiġu ttrasportati tul il-fruntiera tad-demm u l-moħħ lejn il-moħħ permezz tat-trasportaturi tal-creatine. CT1 hija proteina tal-membrana b'ħafna kanali dipendenti mis-sodju u l-klorur. CT1 fil-barriera tad-demm-moħħ hija l-mogħdija ewlenija u hija kruċjali fir-regolazzjoni tal-livelli tal-krejatin. Jekk il-funzjoni tiegħu hijiex normali jew le hija relatata mill-qrib mal-konsum tal-krejatin tal-moħħ. , li tipprovdi wkoll bażi teoretika għall-ħsara tal-funzjoni tal-barriera tad-demm-moħħ li twassal għal indeboliment tal-funzjoni konjittiva. Madankollu, CT1 mhuwiex komponent abbundanti tal-kapillari tal-barriera tad-demm-moħħ; għalhekk, is-sistema nervuża ċentrali adulta ma tistax tieħu l-kreatina miċ-ċirkolazzjoni. Barra minn hekk, il-funzjoni ta 'CT1 se tkun irregolata 'l isfel minħabba l-konsum ta' kreatina eżoġenu, li jista 'jwassal għal reżistenza possibbli tal-moħħ jew rispons imdgħajjef għal kreatina wara konsum fit-tul. Dan jispjega wkoll għaliex is-supplimentazzjoni tal-kreatina fit-tul biss b'doża għolja tibbenefika b'mod sinifikanti l-funzjoni tal-moħħ.
Barra minn hekk, il-livelli tal-krejatin tal-moħħ jistgħu jiżdiedu billi jiġu kkunsmati xi wħud mill-prekursuri tal-krejatina, bħal aċidu guanidinoacetic u cyclocreatine. Dawn il-prekursuri jistgħu jiġu assorbiti fil-moħħ permezz ta 'trasportaturi għajr CT1. Jistgħu jiġu methylated fi creatine fi kwalunkwe ħin, u b'hekk tiġi evitata l-limitazzjoni tal-assorbiment tal-creatine ikkawżat mil-limitazzjonijiet kwantitattivi u funzjonali ta 'CT1 innifsu. Madankollu, hemm ukoll evidenza li kemm matul l-iżvilupp kif ukoll fl-età adulta, iż-żewġ enzimi meħtieġa għas-sintesi tal-krejatin (L-arginine, glycine aminotransferase, u guanidinoacetate N-methyltransferase) huma preżenti biss f'espressi b'mod wiesa' fiċ-ċelloli tal-blasting tal-moħħ, li tillimita aktar il- l-abbiltà tal-moħħ li jassorbi l-kreatina u l-prekursuri tagħha miċ-ċirkolazzjoni.
Huwa Sikur Li Munzell Creatine
Ikkunsidra l-miri speċifiċi u l-bżonnijiet individwali tiegħek meta tpoġġi l-creatine monohydrate ma 'supplimenti oħra. Madankollu, ftit supplimenti konġunti ħafna drabi huma f'munzelli bi creatine monohydrate għal benefiċċji mtejba.
Trab tal-Proteina: Il-proteina hija essenzjali għall-irkupru u t-tkabbir tal-muskoli. Il-kombinazzjoni tal-creatine monohydrate ma 'trab tal-proteina tista' tgħin biex tappoġġja l-iżvilupp tal-muskoli u tottimizza l-prestazzjoni.
Branched-Chain Amino Acids (BCAAs): BCAAs, bħal leucine, isoleucine, u valine, huma kruċjali għat-tiswija u l-irkupru tal-muskoli. Iż-żieda ta 'BCAAs mal-munzell ta' monoidrat tal-creatine tiegħek tista 'tappoġġja aktar it-tkabbir tal-muskoli u tnaqqas il-ħsara fil-muskoli kkawżata mill-eżerċizzju.
Beta-Alanine: Beta-alanine jista 'jtejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju u jżid ir-reżistenza. Il-kombinazzjoni ta 'beta-alanine ma' creatine monohydrate jista 'jkollha effetti addittivi fuq is-saħħa muskolari, il-qawwa u r-reżistenza.
Citrulline Malate: Citrulline malate huwa kompost li jista 'jżid il-produzzjoni ta' ossidu nitriku, li jwassal għal fluss tad-demm imtejjeb u prestazzjoni mtejba ta 'eżerċizzju. L-istivar ta 'citrulline malate ma' creatine monohydrate jista' jappoġġja workouts aħjar u jtejjeb it-tkabbir tal-muskoli.
Creatine monohydrate jista 'jintuża bħala addittiv ta' l-ikel, surfactant kosmetiku, addittiv ta 'l-għalf, addittiv tax-xorb, materja prima farmaċewtika, u addittiv tal-prodott tas-saħħa. Jista 'wkoll isir direttament f'kapsuli għall-amministrazzjoni orali. Jekk trid tkun taf dwar il-manifatturi tal-creatine, tista 'tikkuntattja lil Xi'an Sonwu. Ikseb supplimenti ta' kreatina ta' kwalità għolja biss bi klikk tal-email tiegħek.
Email:sales@sonwu.com