X'inhu l-Aċidu Ellagiku Tajjeb Għal
Trab tal-Aċidu Ellaġiku Purdistruttiv huwa kompost ta 'polyphenol trademark f'oġġetti ta' kuljum, ħxejjex, u ġewż. Dan l-aħħar kisbet konsiderazzjoni impressjonanti minħabba l-vantaġġi mediċi potenzjali tagħha. Hawnhekk, se neżaminaw motivazzjonijiet differenti wara l-qerda ellaġika u r-ramifikazzjonijiet tagħha għall-ġisem tal-bniedem.
Il-kwalitajiet antiossidanti tal-aċidu ellagiku huma fost il-vantaġġi ewlenin tiegħu. Ir-radikali ħielsa huma kimiċi instabbli li għandhom il-potenzjal li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli u għandhom rwol f'diversi mard kroniku. L-antiossidanti huma essenzjali għat-tneħħija ta 'dawn it-tipi ta' komposti. L-aċidu ellaġiku intwera li jneħħi r-radikali ħielsa, inaqqas l-istress ossidattiv u jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara.
Barra minn hekk, il-korrużiv ellaġiku ġie inqara għax-xogħol mistenni tiegħu biex jipprevjeni l-mard koronarju. Jista 'jgħin biex jonqos il-gradi ta' kolesterol LDL, li spiss jissejjaħ kolesterol "terribbli", u jipprevjeni l-ossidazzjoni tal-kolesterol LDL, li huwa stadju vitali fit-titjib tal-aterosklerożi. Barra minn hekk, il-korrużiv ellagiku intwera biex jagħmel impatti mitiganti, li jistgħu jżidu mal-proprjetajiet kardjoprotettivi tiegħu.
Minbarra l-effetti tiegħu fuq il-mard tal-qalb, l-aċidu ellagiku jippossjedi diversi benefiċċji oħra għas-saħħa. Ġie ssuġġerit li l-aċidu ellagiku jista 'jkollu proprjetajiet antimikrobiċi, li jgħin fil-ġlieda kontra ċerti infezzjonijiet. Jista 'wkoll jgħin biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm u jtejjeb is-sensittività għall-insulina, li jagħmilha potenzjalment utli għal individwi bid-dijabete jew dawk f'riskju li jiżviluppaw id-dijabete.
Tista 'tikkunsma ikel rikk f'dan il-kompost biex tinkorpora aktar aċidu ellagiku fid-dieta tiegħek. Xi sorsi tad-dieta eċċellenti ta 'aċidu ellagiku jinkludu frawli, lampun, rummien, ġewż, u pacans. L-inklużjoni ta 'diversi frott u ġewż fid-dieta tiegħek tista' tgħinek taħsad il-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tal-aċidu ellagiku.
Bħala konklużjoni, l-aċidu ellagiku huwa kompost naturali bi proprjetajiet antiossidanti, kardjoprotettivi, antimikrobiċi u potenzjalment anti-dijabetiċi. Filwaqt li għadha meħtieġa aktar riċerka biex tifhem bis-sħiħ il-mekkaniżmi ta 'azzjoni u l-potenzjal terapewtiku tagħha, l-inkorporazzjoni ta' ikel b'ħafna aċidu ellagiku fid-dieta tiegħek jista 'jkun pass siewi lejn iż-żamma ta' saħħa tajba.
X'inhuma l-Ikel ta 'fuq għall-aċidu ellagiku
Jekk trid tinkorpora aktar aċidu ellagiku fid-dieta tiegħek, diversi ikel huma sorsi eċċellenti ta 'dan il-kompost naturali. Hawnhekk, se nesploraw xi wħud mill-aqwa sorsi ta 'ikel ta' aċidu ellagiku, li jippermettulek tagħmel għażliet infurmati u timmassimizza l-konsum tiegħek ta 'dan il-kompost ta' benefiċċju.
1. Frawli: Il-frawli huwa sors Delicious u abbundanti ta 'aċidu ellagiku. Huma jipprovdu togħma ħelwa u tangy u huma ppakkjati b'fibra, vitamini u antiossidanti. Iż-żieda ta 'frawli friski mal-ikliet, snacks jew smoothies tiegħek tista' tagħti spinta sinifikanti lill-konsum tal-aċidu ellagiku tiegħek.
2. Lampun: Il-lampun huwa berry ieħor rikk fl-aċidu ellagiku. Dawn il-frott ċkejkna qed jinfaqgħu bit-togħma u huma wkoll għoljin f'fibra tad-dieta u komposti oħra ta 'benefiċċju. Igawduhom friski, żidhom mal-jogurt jew ċereali, jew użahom fil-ħami biex tinkorpora l-aċidu ellagiku fid-dieta tiegħek.
3. Rummien: Ir-rummien huwa magħruf għall-kulur aħmar vibranti u l-arils mmerraq tagħhom. Huma mhux biss Delicious iżda wkoll sors meraviljuż ta 'aċidu ellagiku. Meraq tar-Rummien, żrieragħ, jew saħansitra l-arils jistgħu jitgawdew b'mod indipendenti jew jiżdiedu ma 'insalati, smoothies, jew zlazi għal spinta togħma u nutrittiva.
4. Ġewż: Ġewż huwa sors kbir ta 'xaħmijiet b'saħħithom u fih aċidu ellagiku. Huma sinjuri fl-aċidi grassi omega-3, proteini, u nutrijenti oħra. Igawdu numru żgħir ta 'ġewż bħala snack, roxxhom fuq insalati jew ċereali, jew inkorporahom fi prodotti moħmija biex taħsad il-benefiċċji tal-aċidu ellagiku tagħhom.
5. Għeneb: Għeneb, prinċipalment varjetajiet ħomor u vjola, huma sors tajjeb ta 'aċidu ellagiku. Huma wkoll sinjuri f'komposti oħra ta 'benefiċċju bħal resveratrol. Igawdu l-għeneb bħala snack iġjeniċi, iffriżah għal kura friska, jew inkludihom f'insalati tal-frott jew smoothies għal mod togħma biex iżżid il-konsum tiegħek ta 'aċidu ellagiku.
6. Tut: Tut mhux biss huwa Delicious iżda huwa wkoll sors kbir ta 'aċidu ellagiku. Dawn il-berries huma għoljin f'fibra, vitamini u antiossidanti. Żid tut maċ-ċereali ta 'filgħodu tiegħek, ħallathom fi smoothie, jew igawduhom b'mod indipendenti għal żieda nutrittiva u togħma għad-dieta tiegħek.
L-inkorporazzjoni ta 'dan l-ikel fid-dieta ta' kuljum tiegħek tista 'tgħin biex ittejjeb il-konsum tiegħek ta' aċidu ellagiku. Ftakar li tagħżel għażliet organiċi kull meta jkun possibbli biex timminimizza l-espożizzjoni għall-pestiċidi u kimiċi. Barra minn hekk, il-konsum ta 'dieta varjata u bilanċjata li tinkludi firxa wiesgħa ta' frott, ħxejjex, ġewż, u żrieragħ se tiżgura li tirċievi nutrijenti essenzjali oħra u timmassimizza l-benefiċċji ġenerali tas-saħħa tiegħek.
Huwa Aċidu Ellagiku Anti-infjammatorju
L-aċidu ellaġiku ġie studjat għall-proprjetajiet anti-infjammatorji potenzjali tiegħu. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka biex jifhmu bis-sħiħ il-mekkaniżmi ta 'azzjoni tagħha u l-firxa tal-effettività tagħha fil-modulazzjoni tal-infjammazzjoni fil-ġisem tal-bniedem.
L-infjammazzjoni hija rispons immuni normali li jgħin biex jipproteġi l-ġisem minn korriment u infezzjoni. Madankollu, infjammazzjoni kronika tista 'tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' diversi mard, inkluż mard kardjovaskulari. Għalhekk, is-sejba ta 'komposti naturali bi proprjetajiet anti-infjammatorji hija ta' interess kbir fil-mediċina u n-nutrizzjoni.
Ta 'min isemmi wkoll li l-aċidu ellagiku huwa tipikament miksub minn sorsi tad-dieta bħal frott, ħaxix, u ġewż. Dan l-ikel sħiħ ħafna drabi jkun fih spettru ta 'komposti oħra ta' benefiċċju, inklużi polifenoli, vitamini u minerali oħra, li jistgħu jaħdmu b'mod sinerġiku biex jeżerċitaw effetti anti-infjammatorji. Għalhekk, li tiffoka fuq il-konsum ta 'dieta bilanċjata rikka f'diversi frott, ħxejjex u ġewż huwa ġeneralment rakkomandat aktar milli tiddependi biss fuq komposti individwali bħall-aċidu ellagiku għall-ġestjoni tal-infjammazzjoni.
Jekk trid tkun taf il-Trab tal-Aċidu Ellaġiku Purprezz, jekk jogħġbok ikkuntatjana online permezz:
E-mail:sales@sonwu.com